সর্বশেষ সংষ্করণ: 25 জানুয়ারী, 2023, 09:47 IST
শিল্পা তার নিয়মিত ওয়ার্কআউট বাদ দিয়েছিলেন এবং ধাপে ধাপে দেখিয়েছেন যে কীভাবে নির্দিষ্ট চালগুলি মূল পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। (ছবি: ইনস্টাগ্রাম)
শিল্পা শেঠি কুন্দ্রার আশ্চর্যজনক বেলি ডান্স টিউটোরিয়ালের সাথে আপনার মধ্য-সপ্তাহের ব্লুজগুলি দূর করুন
শিল্পা শেঠি কুন্দ্রা একজন ফিটনেস উত্সাহী এবং তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টগুলি অনুপ্রেরণার জন্য যথেষ্ট। তার নিয়মিত ওয়ার্কআউট বাদ দিয়ে, তিনি তার পেট নাচ করার একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন, ধাপে ধাপে প্রদর্শন করে যে কীভাবে একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ মূল পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ভিডিওটি পোস্ট করার সময় তিনি একটি দীর্ঘ ক্যাপশন লিখেছেন যা বেলি ডান্সের উপকারিতা বর্ণনা করেছে।
তিনি বলেছিলেন, “জীবনের সবকিছুই নিয়মিত বিরতিতে ঝাটকা বা তড়কা প্রাপ্য। আমার সোমবারের প্রেরণা আলাদা নয়। আজকের রুটিনে একটি বেলি ডান্স মুভ রয়েছে, যা ভিতরে-বাইরে মূল কাজ করে। আমাদের কোরটি পেলভিক, পিঠের নিচের অংশ, আঠালো এবং পেটের পেশী নিয়ে গঠিত। এই বেলি ডান্স মুভ শক্তি এবং আকৃতির জন্য মূল প্রশিক্ষণ দেয়।”
এমনকি তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে কীভাবে একজন এই পদক্ষেপটি আয়ত্ত করতে পারে। “এক পা সোজা রেখে পা মেঝেতে সমতল রেখে, হাঁটুতে বাঁক না দিয়ে অন্য পায়ের গোড়ালিটা উঁচু করে নিন এবং তারপর আপনার নিতম্ব দিয়ে একটি বহির্মুখী বৃত্ত আঁকুন। অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন এবং পর্যায়ক্রমে কাজ করুন (ইনফিনিটি চিহ্নটি আঁকতে কল্পনা করুন),” সে বলল।
তিনি যোগ করেছেন, “আপনি একবার এই পদক্ষেপে দক্ষতা অর্জন করলে, আপনি আপনার মূলকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য ধীর এবং দ্রুত আন্দোলনের মিশ্রণ করতে পারেন। বেলি ডান্স কোরকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতেও সাহায্য করে এবং পেটের গভীরের পেশীতে কাজ করে। স্বাভাবিকের থেকে আলাদা, তাই না?”
আপনার নাচের অভিজ্ঞতার স্তর নির্বিশেষে, বেলি ডান্স আকৃতিতে থাকার, আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
প্রাচীনতম নৃত্য ঐতিহ্যগুলির মধ্যে একটি বেলি ডান্সিংয়ের সুবিধাগুলি স্পষ্ট। বেলি ড্যান্স শুধুমাত্র উপভোগ্য এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ নয় বরং ভারসাম্য, শক্তি, হজম, সমন্বয় এবং আত্মবিশ্বাসের সাথেও সাহায্য করে। যদিও বেলি ডান্স শক্তিশালী এবং বিনোদনমূলক, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধাগুলি ব্যাপকভাবে কম মূল্যায়ন করা হয়েছে।
- বেলি ড্যান্সের অভ্যন্তরীণ পেশী গঠনের জটিল নড়াচড়া পেশী টোনিংয়ে যথেষ্ট সাহায্য করে।
- শরীর এবং পেশীর স্বর উন্নতির ফলে আত্মবিশ্বাসের মাত্রা সাধারণত বৃদ্ধি পায়।
- অন্যান্য নৃত্য শৈলীর মতো, বেলি ডান্সিং আপনার শরীরকে এন্ডোরফিন এবং ডোপামিন, বা “ভালো বোধ” হরমোন নিঃসরণ করতে সক্ষম করে।
- যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস, যা উভয়ই শরীরের মেরুদণ্ড, হাঁটু এবং শ্রোণী অঞ্চলে কাজ করে, পেট নাচের সাথে একই গতি এবং ভঙ্গি ভাগ করে নেয়।
- বেলি ড্যান্স একটি শান্ত অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষ করে ক্লাসের শেষ “কুল-ডাউন” সেগমেন্টে এর প্রবেশকারী সঙ্গীত সহ!
- বেলি ডান্সিং পিঠের নিচের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং পিঠের চাপ উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।
সব পড়ুন সর্বশেষ লাইফস্টাইল খবর এখানে