দ্বারা প্রকাশিত: নিবন্ধ বিনোদ
সর্বশেষ সংষ্করণ: নভেম্বর 07, 2023, 06:00 IST
ভারতে প্রতি বছর 7 নভেম্বর জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস পালন করা হয়। (ছবি: শাটারস্টক)
জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস, 7ই নভেম্বর পালন করা হয়, মেরি কুরির জন্মবার্ষিকীকে স্মরণ করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস, 2014 সাল থেকে ভারতে প্রতি বছর 7 নভেম্বর পালন করা হয়। এই দিনটি ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণ, প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার বিষয়ে জনসচেতনতা সৃষ্টির জন্য নিবেদিত। এটি নোবেল বিজয়ী – ম্যারি কুরি, একজন পোলিশ-ফরাসি পদার্থবিদ এবং রসায়নবিদের জন্মবার্ষিকীকেও চিহ্নিত করে, যিনি 1867 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। রেডিয়াম এবং পোলোনিয়ামের তার যুগান্তকারী আবিষ্কারগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে নিরলস যুদ্ধে দুটি প্রধান স্তম্ভ হিসাবে দাঁড়িয়েছে।
মেরি কুরির অগ্রগামী কাজ এবং তার সাফল্যগুলি পারমাণবিক শক্তি রেডিওথেরাপির বিবর্তনের পথ প্রশস্ত করেছে যা আধুনিক ক্যান্সারের চিকিৎসায় একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার ভূমিকা পালন করে।
জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবসটি প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং ক্যান্সারের চিকিৎসা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য নিবেদিত। 1975 সালে, ন্যাশনাল ক্যান্সার কন্ট্রোল প্রোগ্রামের লক্ষ্য ছিল সারা দেশে ক্যান্সার চিকিৎসা সুবিধা স্থাপন করা। যাইহোক, 1984-85 সালে, প্রোগ্রামটি প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের দিকে তার ফোকাস স্থানান্তরিত করে।
জাতীয় ক্যান্সার সচেতনতা দিবস 2023: ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর 6টি উপায়
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুনসাইটম্যান ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্থূলতা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার বাড়ায় এবং তাই আপনার ক্যালোরি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে তাই কম ক্যালোরি গ্রহণ করুন এবং যেকোনো নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে এটি পোড়ান। খাবারের ছোট অংশ খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- তামাক সেবন এড়িয়ে চলুনধূমপান ফুসফুস, মুখ, গলা, ভয়েস বক্স, অগ্ন্যাশয়, সার্ভিক্স, কিডনি ক্যান্সার এবং মূত্রাশয়ের মতো বিভিন্ন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। প্যাসিভ ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। তামাকমুক্ত থাকা বা ত্যাগ করার প্রতিশ্রুতি বেছে নেওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বন্ধ সমর্থনের মাধ্যমে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ধূমপান, ভ্যাপিং এবং ধোঁয়াবিহীন তামাক ব্যবহার করার বিপদ সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথোপকথন করাও গুরুত্বপূর্ণ।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যকোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লাল মাংসের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার প্রতিটি খাবারে ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য যোগ করুন। প্রোটিন গ্রহণের জন্য লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের উপরে মুরগি, মাছ বা মটরশুটি যোগ করুন। আপনার খাদ্যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব হলে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
- অ্যালকোহল সীমিত করুনক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অ্যালকোহল সীমিত করুন। এমনকি অল্প পরিমাণে, যেমন দিনে অর্ধেক থেকে এক পানীয়; স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। শূন্য অ্যালকোহল বেছে নেওয়া স্বাস্থ্যকর পছন্দ। আপনি যদি মনে করেন যে অ্যালকোহল ছাড়তে আপনার অসুবিধা হচ্ছে তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
- সূর্য থেকে সুরক্ষাযদিও উষ্ণ সূর্য উপভোগ্য হতে পারে, তবে এটির অতিরিক্ত এক্সপোজার মেলানোমা সহ ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ট্যানিং বিছানা একই ধরনের ঝুঁকি তৈরি করে। ত্বকের ক্ষতি শৈশব থেকেই শুরু হতে পারে, এটি শিশুদের সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। রোদে বের হলে সুরক্ষার জন্য 30-এর বেশি SPF সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি টুপি, লম্বা-হাতা শার্ট এবং সানগ্লাস পরা বিবেচনা করতে পারেন।
- ব্যায়াম নিয়মিতনিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার শরীরের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। হাঁটা, সাঁতার কাটা, নাচ বা জিমে যাওয়ার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য লক্ষ্য রাখার কথা বিবেচনা করুন। প্রতিদিন একই সময়ে ব্যায়াম করার রুটিন তৈরি করুন, তা দুপুরের খাবারের সময় হোক বা রাতের খাবারের পর হাঁটা হোক।