বায়বীয় বিভক্ত ভঙ্গি যেমন এই চাহিদা শক্তি হিসাবে অনুশীলনকারীদের ভঙ্গি মাঝ-বায়ু ধরে রাখতে হবে। (ছবি: ইনস্টাগ্রাম)
আপনি যদি কিছু আশ্চর্যজনক মধ্য-সপ্তাহের ফিটনেস অনুপ্রেরণা খুঁজছেন তবে এই ভিডিওটি আপনার প্রয়োজন নিখুঁত সমাধান
বায়বীয় যোগে বিভক্ত ভঙ্গি বজায় রাখা বেশ কঠিন কারণ কোনও ফ্লোর সাপোর্ট নেই। এটি অনুশীলনকারীদের ভারসাম্যের অনুভূতি বিকাশের সাথে সাথে দুর্দান্ত ধৈর্য প্রদর্শন করতে হবে এবং টেলিভিশন অভিনেত্রী তেজস্বী প্রকাশ এর জন্য সর্বাত্মক রয়েছেন। সোমবার, তার যোগ শিক্ষক নাগিন 6 তারকা একটি সাসপেন্ডেড স্প্লিট করার একটি ভিডিও আপলোড করেছেন, যা উপরের বাহুর শক্তি, নিতম্ব এবং কোরকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম বলে মনে হচ্ছে। জটিলতা থেকে দূরে সরে গিয়ে, তেজস্বী, একটি মেরুন স্পোর্টস ব্রা এবং নীল শর্টস পরা, তার মৌলিক বিষয়গুলি সঠিক করার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন৷
নিতম্বের প্রসারিত গভীর করতে এবং পায়ে এবং বাহুগুলির ফ্লেক্সারগুলিতে পেশী তৈরি করতে তিনি তার পা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ঝুলানো দড়ি ধরেছিলেন। “তেজস্বী প্রকাশ বোধিতে এই বিভাজনগুলি কাজ করছেন। কি দারুন. আমি মাধ্যাকর্ষণ এবং প্রবণতার বিভিন্ন প্লেনে লোডিং বডিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করি এবং এটি কেবলমাত্র আরও ভাল শরীরের নিয়ন্ত্রণ এবং সারিবদ্ধতা বোঝার জন্য চাপ দেয়,” ভিডিওটি ভাগ করার সময় তার যোগ প্রশিক্ষক বলেছেন।
এখানে একবার দেখে নিন:
স্থগিত বিভাজনের সুবিধা কি?
বায়বীয় বিভাজন শক্তির দাবি করে কারণ অনুশীলনকারীদের ভঙ্গি মাঝ-বায়ু ধরে রাখতে হয়। এগুলি ছাড়াও, তাদের নিতম্ব এবং পায়ের নমনীয়তার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ভঙ্গির সুবিধা হল এটি প্রধানত নীচের শরীরকে প্রসারিত করে, একজন ব্যক্তির বাহু এবং মূল শক্তি বৃদ্ধি করে। একটি বর্ধিত সময়ের জন্য ভঙ্গি অনুশীলন করা শরীরের সহনশীলতা বাড়ায় যাতে পিছনের দিকে, বিপরীত, বা বাউন্ডেড পা স্প্লিট সহ আরও জটিল বিভক্ত সংস্করণগুলি চেষ্টা করে।
আপনার বিভক্ত ব্যালেন্স বাড়ানোর টিপস:
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ, এখানে অগ্রগতি হতে সময় লাগবে। এবং এমনকি যদি আপনি গভীরতম বিভাজন ধরে রাখতে শক্তিশালী না হন তবে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ধৈর্যকে উন্নত করতে পারে। তবে আকাশে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সময় এবং স্থান দেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
- বায়বীয় যাওয়ার আগে নমনীয়তা বিকাশ করুনএটি সবই আপনার হিপ ফ্লেক্সর, গ্লুটস, কোয়াডস এবং হ্যামস্ট্রিং-এ শক্তি বিকাশের জন্য ফুটে ওঠে। যোগব্যায়ামের অবস্থান তৈরি করুন যা মাঝামাঝি বাতাসে চেষ্টা করার আগে প্রথমে মেঝেতে এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
- ভঙ্গি ধরে রাখুনএকবার আপনি বায়বীয় বিভাজন শুরু করলে আপনার ভঙ্গি ধরে রাখা ছাড়া শেখার আর কোন উপায় নেই। আনন্দদায়ক ব্যথা সহ্য করুন এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং কোরকে জড়িত করার সাথে সাথে আপনার পিঠকে খিলান করার অনুমতি দিয়ে বেড়ে উঠুন।
- ক্রস-ট্রেন ব্যালেন্সঅনেক ভারসাম্য এবং নমনীয়তার অনুশীলনের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্থগিত থাকাকালীন আপনার টিকে থাকার শক্তি প্রয়োজন। অনুশীলন করুন যা আপনার ভারসাম্যের অনুভূতি বাড়ায় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার বিভাজনের অগ্রগতি কতটা জাদুকর হয়ে ওঠে তা পরীক্ষা করুন।
