শীতকালে কমলালেবু খেলে সর্দি, কাশি ও জ্বরের ঝুঁকি কমে।
কমলালেবুতে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং বি এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
যেহেতু শীতের ঋতু শুরু হয়েছে, তাই সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখতে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত। সবুজ শাকসবজি, ডাল ও ফলমূল আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই একটি ফল, যা শীতকালে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
কমলা আশেপাশে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সাধারণত পাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি। এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে শীতকালে খাওয়া যেতে পারে। শীত ঋতুতে কমলা খাওয়ার সময় এখানে কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করা যেতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
গবেষণা অনুযায়ী, কমলালেবুতে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং বি এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। পুষ্টিগুণ থাকায় শীতকালে কমলা খেলে সর্দি, কাশি ও জ্বরের ঝুঁকি কমে।
মস্তিষ্কের জন্য ভালো
গবেষণা অনুসারে, কমলার রস খাওয়া বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এটি ভাল মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তির জন্যও ভাল। ফলের মধ্যে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড ভালো স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং আলঝেইমারের ঝুঁকিও কমায়।
চোখের জন্য ভালো
কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফল আপনার চোখের জন্য খুবই উপকারী, কারণ এতে ভিটামিন সি রয়েছে। রিপোর্ট অনুযায়ী, নিয়মিত কমলা খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কমলা খাওয়া ম্যাকুলার ডিজেনারেশন নামক অবস্থা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হল এমন একটি অবস্থা যেখানে চোখের কেন্দ্রীয় দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়।
ত্বকের জন্য ভালো
কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের রোগ প্রতিরোধের জন্য ভালো যা শীতের মৌসুমে দেখা দেয়। ভিটামিন ত্বকের অমেধ্য কমায় এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখে। কমলা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক এক্সপোজার এবং দূষণ থেকেও রক্ষা করে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে তারা বলিরেখা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে
কমলালেবুতে রয়েছে ফাইবার এবং পটাশিয়াম, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। ফাইবার সেবন এমনকি মারাত্মক হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, একটি গবেষণায় দেখা গেছে।